강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
자유형 100*2
IM100*2

자유형 꼬리물기(?) 100*5

IM200*2

잠영25m+자유형 다운 50*4


헬스는 하체...어깨찔끔

웜업으로 런닝 15분
마무리 자전거는 힘없어서 스트레칭만


주말은 토,일 모두 남편몬과 놀셩
주말 더위는 수영장과 삼계탕으로 버텼습니다ㅠㅠ


진짜 욕나오게 덥더라구요ㅠ
말복이 지나면 좀 괜찮겠...죠ㅠㅠ


물 많이 드시고
컨디션 조절 잘 하시고 더위안먹게 조심들 하시길 !!