워밍업 10분

벤치프레스 10세트
디클라인 벤치프레스 머신(딥스 대용) 4세트
오버헤드 프레스(밀리터리 프레스) 6세트
사이드 레터럴 레이즈 3세트
(밴트오버) 바벨로우 4세트
턱걸이 3세트

쿨다운 5분
스트레칭

근력운동시간 1시간
총 운동시간 1시간 30분

신체 컨디션 근육통이 좀 있지만 좋음
멘탈 컨디션 펌핑된 몸 보고 기분 좋아서 좋음

새해 첫 불금이네유!
새해 첫 한 주도 고생많으셨어유
불금 화끈하게 운동으로 보내시고 ㅋㅋㅋ
즐거운 주말 보내세유~

날은 어제보다 추운 것 같은데 맑아서
기분좋은 추위라 기분이 좋네유
그래도 감기조심하시길! 열운즐운득근!