20170807 
아침 
pu 10 10 15 20 20 
저녁 
plu 10 10 10 10 10 

 20170806 
아침 
pu 10 10 15 20 20 
저녁 
pu 10 10 15 20 20 
slr 6. 10 10 10 10 10 
hc 6. 10 9. 10 10 10 
ac 9. 10 10 10 

 20170804 
아침 
pu 10 10 15 20 20 
저녁 
slr 6. 10 10 10 10 10 
hc 6. 10 9. 10 10 10 
ac 9. 10 10 10

하체는 거의 매일 뛰는 걸로 하고 있습니다. 그냥 조깅이 아니라 전속력으로 뛰는 걸 몇 번씩 반복합니다. 그렇게 하면 허벅지가 터질 듯한 게 기분이 좋아요 ㅎㅎ