한 10년전쯤 경기를 하고나서부터 어깨가 빠지기 시작했습니다 어깨가 빠지다보니 혼자 끼는 경지까지 오게되었구요

양쪽손 깍지를끼고 머리뒤로 대면 왼팔만큼 오른팔이 넘어가질않습니다 바로 어깨가 빠질거같은 느낌이오구요... 

일상생활하면서는 빠지지않은지는 오래됐으나 항상 언제빠질까 걱정이됩니다ㅠㅠ

어떤운동을 하는것이좋을것이며 강도는 어느정도...
또 수술을 굳이 할필요가있나.. 이런것들을 여쭙고싶네요ㅠㅠ