다이어트한지 6개월 넘어가는데 체중이 정체된기간이 길어
조언을 구해볼까합니다ㅜ 
식단에 문제가있는지 운동량이 부족한지 모르겠어요;;

> 평일
아침 - 편의점식 샌드위치 or 삼각김밥  / 카페라떼 1잔
점심 - 기본 /파프리카, 블루베리, 병아리콩, 팽이버섯
           추가적으로 닭가슴살, 두부, 소고기, 과일 들어간 도시락
간식 - 과자 참크레커1봉, 커피
저녁 - 점심하면서 파프리카 or  바나나 같은걸 먹어요

> 금토일
아침 ㅡ 카페라떼 . 과일
점심 ㅡ 일반식
저녁 ㅡ 일반식

보통은 이런식으로 식단을먹고있고 

운동은 
아침운동 ㅡ주로 유산소 3일 , 피티 2일
저녁운동 ㅡ 3~4일 타바타 위주의 6가지운동 
(스쿼트, 런지, 케틀벨, 복근운동, 플랭크  등)
저녁걸어가기 ㅡ 주 3일 1시간 정도?

정체기가 1달정도 이어지니까 초조해지는 기분에
뭔가 이제 운동하는것도 재밋고 개운한데 성과가 없으니 쓸쓸한기분이어서 더 우울해지는거 같기도해요


혹시 저에게 운동추천이나.. 식단추천부탁드려도될까요?