하루 섭취 칼로리약 1500~1700사이(매끼 500정도 먹고 있습니다. 조언 받아들여서 약 500칼로리이상 늘렸네요, 메뉴는 삶은 달걀, 현미밥, 점심은 한솥도시락, 방울토마토, 채소, 저녁에 굴비 정도)
7월25일 다이어트 시작 몸무게 112.7kg, 현재 103.2kg(약 3일간 105에서 멈춰있었는데 오늘 갑자기 1.5kg 확내려가서 놀랬습니다.)
매일 자전거 30~2시간 컨디션이나 마음 상태에 따라서 탔었고..
3일 전부터는 계단 오르기 약 10~20분 매일 하고 있구요, 버피 3일전엔 40회, 어젠 60회
오늘은 비가 와서 자전거는 접고, 계단오르기 약 40층
버피 테스트 30회씩 1분 쉬고 5세트, 팔굽혀펴기 20회
와 땀으로 샤워한다는 게 뭔지 제대로 알았네요.. 그래도 버피 150회 한거에 만족합니다. 나름 체력이 생긴것 같아요.
계속 진행하겠습니다~
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