점점 어깨 아프기 이전으로 돌아가는 중입니다. 현재는 이틀 운동하고 하루 쉬는 패턴인데 조만간 사흘 운동 하루 휴식으로 바꿀 예정입니다. 하체랑 코어 운동을 추가하는 하루에 넣으려고요.
저는 주로 해가 져가는 저녁에 운동을 합니다. 너무 어두우면 달리다가 사람이나 자전거를 순간 못봐서 사고가 날 수도 있기 때문에 해가 있을 때 하는 게 개인적으로 좋습니다. 그리고 석양을 보는 것 또한 즐거움입니다.
  
pu푸쉬업 
plu풀업
hlr행잉레그레이즈
slr사이드래터럴레이즈  
ppu파이크푸쉬업
hc해머컬
ac암컬 
  
20170810 
아침 
pu 10 10 15 20 20 
저녁 
plu 10 10 10 10 10 
hlr 10 10 10 
 
20170809 
아침 
pu 10 10 15 20 20 
저녁 
pu 10 10 15 20 20 
slr 6. 6. 10 10 12 12 12 
ppu 10 10 10 10 10 
hc 6. 10 9. 10 10 10 
ac 9. 10 10 10