그 기구에 발 고정시켜서 허리힘으로 올라오는거.. 백인스텐션..맞나요??

 

헬스초기에는 데드리프트 위주로 했다가 얼마전에 백인스텐션 했는데

 

데드할때보다

 

허리쪽하고 허벅지뒷쪽이 더 자극이 오더라구요..

 

두 운동의 자극이 되는 부위가 같은건가요??

 

같다면 어떤게 더 효과적인가요???