아침 : 현미밥 3/4 공기  / 닭도리탕 반 접시 / 미역국 반 그릇 / 자두 한 개

점심 : 현미밥 1공기 / 부채살 100g / 브로콜리 1/4 개 / 오이지무침 반 접시 / 미역국 1그릇

저녁 : 현미밥 1공기 / 부채살 100g / 미역국 반 그릇 / 자두 한 개

부채살이 있어서 행복한 식단이였다

* 운동

러닝사이드 런지 50 * 1 : 자세가 올바르지 않아서 그런지 당기는 부분이 없었다. 힘들지도 않고...그냥 땀만 조금 뺐다

인치웜 40 * 1 : 땀 빼긴 좋은 운동인듯. 하지만 힘들진 않았음

푸쉬업 40 * 1 (34 - 3 - 3) : 운동한지 5일밖에 안됬는데 이렇게 늘줄은 몰랐다. 다음엔 한 번에도 가능할 듯

스위밍 40 * 1 : 슈퍼맨에 비하면 매우 쉬웠던 운동. 코어 스트레칭 정도인듯

벤치 딥스 40 - 20 - 20 - 20 : 저번에 했을 때는 어깨가 아팠는데, 이번엔 자세를 잘 잡아서 삼두에 자극을 제대로 줄 수 있었다. 

몸을 더 앞으로, 팔꿈치를 뒤로 빼고, 몸을 많이 안 내리는게 정확한 자극자세인 것 같다

크런치 25 * 2 : 물 먹고 했더니 토할 거 같았다. 매우 땅기긴 했음. 다음엔 물 안마시고 해야할 듯

레그레이즈 25 * 2 : 저번엔 10개씩 해도 힘들었는데 오늘은 왠일인지 쉬웠다. 코어 운동이 도움이 된 듯 하다. 자세를 알고나선 허리도 안 아픔

적응해가는거 같아서 기분 좋네요 ㅎㅎ