출근전 운동을 하느라 항상 시간에 쫓기는 편입니다.
저녁 시간엔 그뉵그뉵한 형들이 너무 많아서 쑥쓰러워서요....
제 운동 계획은 이러합니다.
몸풀기 런닝 10분
스쿼트 20개 5세트
데드리프트 20개 5세트
벤치 프레스 20개 5세트
래그 레이즈 20개 3세트
플랭크 1분 3세트
이 두개는 교차로 한셋트씩 하구요
런닝 30분....
을 하려고 하는데요
보통 마지막 런닝에 시간이 너무 부족하네요.
런닝 전까지 1시간 30분정도 걸리는것 같아요.
마지막 유산소까지 마무리 하려면 2시간은 잡아야 하는데...
아침에 눈비비고 일어나서 운동하기가 참... ㅠㅠ
위에 3대 운동은 그 전까진 이것저것 상하체도 나눠보고 했는데
워낙 초보라 운동법도 잘 모르고 (그나마 그전엔 PT 쌤이 알려주는대로 했지만 이젠 혼자 해야 하니...)
3대 운동이나 제대로 하자 싶어서 이번에 다시 운동 시작하면서 변경한것이구요.
중량은 스쿼트랑 데드리프트는 조끔씩 올리지만 대부분 빈봉이구요
벤치는 거의 빈봉으로 합니다. 그나마도 벤치는 20개 5세트를 못들구요 ㅋㅋ
역시 초보라 쉬는 시간이 많아서 그런걸까요...
3대 운동 하는데만거의 1시간 가까이 쓰는것 같네요...
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