워밍업 10분
유산소-고정자전거 10분 (벤치 자리가 없어서 의도치 않게......)

벤치프레스 10세트
딥스 4세트
오버헤드 프레스(밀리터리 프레스) 7세트
사이드 레터럴레이즈 3세트
(벤트오버) 바벨 로우 4세트
턱걸이 3세트
스컬 크러셔(라잉 트라이셉스 익스텐션) 3세트

쿨다운 5분
스트레칭

근력운동시간 1시간 10분(총 34세트이니 괜춘)
총 운동시간 1시간 50분

신체 컨디션 그닥. 수면부족.
멘탈 컨디션 매우 좋음

일이 있어서 아침운동이 아니라 저녁운동으로
갔다왔는데 역시 저녁에는 프리웨이트존이 붐비네유
어떤 두 분은 스미스머신 스쿼트를 한시간동안이나
하시더라는 ㄷㄷㄷㄷ 중량도 ㄷㄷㄷ 했어유

오늘도 날이 엄청 추웠는데
이제 좀 풀리겠쥬... 제발...
다들 감기조심하시고 좋은 밤 되세유~
지금 운동하시는 분들도 열운즐운득근하시길 :]

@이번주 운동 계획
1/11 하체1(O)
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