1. 점심 시간 웨이트 트레이닝(결과)


1.1 3대운동 최대 중량 측정
    (디스크 무게 + 올림픽 바 포함, 딱 1회)

벤치프레스 : 100Kg

스쿼트 : 90Kg

데드리프트 : 100Kg

1.2 시간이 남아서 간단한 루틴 소화

턱걸이 4-4-3-2-3 

파워클린 + 프레스 10-10-10
(이게 사람 잡습니다 허컹ㅇㅁㅇㅋ마ㅣㅇ러ㅣㅏㅎ헠헠헠)

바벨 사이드 벤드 20-20 

5분 복근운동 따라하기 
https://youtu.be/bqxxtxXWMsM


2. 저녁 운동(계획)

2.1 3대운동 최대 중량 측정(디스크 무게 + 올림픽 바 포함) 

   스쿼트와 데드리프트만 중량 조금 더 증량해서 할 것.

2.2 유산소... 걷기 + 달리기