운동시작한지 이틀째인데 혼자하다보니 잘몰라서 질문 드려요!ㅜㅜ
유산소 30분하고 스쿼트 30개 런지 30개 크런치 20개프랭크 30초로 시작해서 점점 늘릴 계획인데ㅎㅎ
체중감량이 목표인데 유산소 시간은 얼마정도해야 적당할까요? 그리고 다른 근력운동도 얼마나 해야 적당할지ㅜㅜ현재는 약소하게 시작했습니당.... 
약소하걱 이틀했는데 허벅지가 너무 아파서 계단내려갈때마다 악소리납니다 악...체중 감량을 위해 적당한 운동량!!알려주세요!!