지금까지 수영이랑 맨몸운동으로 다이어트해서 체지방 15%대로 만들었는데요 이제 살을 좀 찌워보려고 합니다 정확히 말하면 근육을 좀 늘리고 싶어요 현재 몸무게는 63kg정도구요 여기서 체지방 -2kg 근육 +4~5kg가 최종목표 입니다. 물론 몸만드는데는 웨이트가 효율적이겠지만 수영 맨몸운동으로도 가능하겠죠? 급하게 만들생각은 없습니다. 운동은 보통 주5회 수영 1km 이상하구요 맨몸운동(푸시업 풀업 스쿼트 물구나무서기 엘싯 코어운동 등등) 30분이상 거의 매일 하고있어요. 이렇게 운동하면서 살찌우려면 얼마나 먹어야할까요