워밍업 10분

벤치프레스 10세트
인클라인 벤치프레스 머신 5세트
덤벨 오버헤드프레스(숄더프레스) 4세트
벤트오버 레터럴레이즈 3세트
덤벨 로우 3세트
바벨컬/스컬크러셔(라잉 트라이셉스 익스텐션) 슈퍼셋 3세트

쿨다운 5분
스트레칭

근력운동시간 55분
총 운동시간 1시간 20분

신체 컨디션 보통. 꿀잠잤으나 코감기.
멘탈 컨디션 보통. 감기치곤 좋음.

어제 푹 쉬고 운동하는데 감기때문에
마지막에 자꾸 힘이 쭉 빠지네유
뜨거운 물로 샤워를 그렇게 하고
땀흘리면서 잤는데도 ㄷㄷㄷ
끈질긴 감기네요
다들 감기 조심하세유 ㅜㅜ

불금에도 열운즐운득근하시길!!

@ 이번주 운동계획
1/11 하체1(O)
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