벤치
60kg 10회
80kg 10회 2세트
90kg 1회
☆저중량으로 올바른 자세 횟수 추가해서 
   자극 늘릴 것

인클라인 덤벨 프레스
16kg 10회 3세트
☆ 중량을 늘려야 할 듯..

턱걸이
점검차 1, 1, 1

싯업
전용벤치에서 15회 3세트
☆더 쥐어짤 여지 있는가?

레베카 루이즈 5분 복근운동 루틴
☆몸이 적응했나? 좀더 정자세로..

☆내일은 하체, 어깨, 복근
    퇴근 후 자유 수영 ^ㅡ^