아침 : 현미밥 3/4 공기 / 닭가슴살 120g / 머스타드 두 큰술 / 미역국 반 그릇

간식 : 아오리사과 3/4 개

점심 : 현미밥 3/4공기 / 부채살 100g / 김치 반 그릇 / 건포도 한 큰술

간식 : 바나나 1개

저녁 : 현미밥 한 공기 / 부채살 100g / 김치 반 그릇 / 건포도 한 큰술

부채살만 있으면 살 수 있다

* 운동

버피 40 * 1 : 진짜 살짝 몸풀기. 별로 힘들진 않다

스쿼트 50 * 2 : 한지 9일밖에 안됬지만 중량을 치고 싶다는 생각이 든다. 담달에 바로 헬스장 끊어야 할 듯.

런지 50 * 1 : 제일 지루하고 재미없음 ㅠㅠ

브릿지 원레그 40 * 1 : 그냥 브릿지 보다 자극이 안오고 쉽다

크런치 50 * 1 : 토할거 같은게 땡기는 거였다. 매우 괴로움

레그레이즈 25 * 2 : 이것도 하면 화장실 가고 싶어짐 ㅠㅠ

처음에 했을 때보다 많이 쉬워진 느낌이 있다