강습

스트레칭
자유형 웜업 200

평영 100*2
자유형 100*2

킥판...ㅠ
자킥 대쉬 25*6
자킥 대쉬+평킥 대쉬 25*6
자킥 대쉬 25*6
자킥 대쉬+평킥 대쉬 25*6

벽잡고 접킥 10회 후 사이드 턴 자유형 대쉬 25*6


접영 대쉬 25*2
자유형 대쉬 25*2
평영 대쉬 25*2

배영 다운 100*2


강습 전 쌤이 킥판 가득 들고 오면 두렵...ㅠ
아니나 다를까 오늘은 미친 킥 데이ㅠㅠ
허벅지 불타는 줄ㅠㅠㅠㅠ


헬스는 가슴,삼두

마무리 런닝 인터벌 25분

어제는
비도 오고 그래서 
푹 쉬었습니다

진짜로 아무것도 안하고ㅋㅋㅋㅋ
넷플릭스로 미드만 종일 보고
식사만 과식 안하는 정도로 먹었네요

며칠 식사량 좀 줄였더니 
적응이 됐는지 식간에 허기진 느낌이 조금 덜해서
다행입니다ㅠ

그래봤자 남들 1인분 먹는 양이겠지만요....