그동안 헛자세로 풀업해서 그랬는지 개수도 안 늘고

도무지 진전이 없어서

보름전부터 네거티브 풀업과 매달리기 병행하고

일체 밴드나 다른 도움 없이 했더니만

오늘 2개씩 몇세트는 올라 가네요

팔로 하는게 아니라 딱 등에 힘들어가고 다하고 나서도

이두나 전완에 자극 갔던 예전과 다르네요 확실히

정자세로 하고나서 또 남은 힘가지고 네거티브 해줬습니다

확실히 힘을 빼서 그런지 몇세트 못했지만 그래도 기분은 좋네요

밴드가지고 몇개월동안 해도 진척하나 없더니만

와이드풀업이라 더딘건지 몰라도

근데 매달리기 좀 오래 하면 어깨가 저리던데

걍 네거티브 풀업만 해줘도 될까여