음.. 제가 초심자라고 스스로 여기는데 한.... 현재도 감량 진행중입니다만 1년정도 웨이트 트레이닝을 통해서 감량중인데요..
3개월이면.......... 최갼님께서 정확히 나이가 어떻게되시는진 모르겠지만 경험상.. 아마.. 그때쯔음부터 슬슬 감량이 시작되실꺼에요..
대충 30세 시다 치면.. 대학생때 보다 10키로가 찌셨으니까요. 무려 10여년정도를 현재의 몸매로 유지했는데 오히려 3주만에 그게 확 줄어들면 몸상태가 이상한거지않을까요?
오히려 갑자기 살이 쭉 안빠진다는게 몸이 건강하다는 증거가 아닐까싶어요. 3개월정도 몸을 흔들어주면서 감량을 하겠다는 신호를 지속적으로 보내고 건강하게 운동을 해줘야 슬슬 자극이 오면서 그때부터 조금씩 감량이 시작되는거같아요 저의 경우도. 물론 식단이 어느정도는 깔린다는 전제 하에서요. 식단이 운동만큼이나 중요한거 다게 계신분이면 말안해도 아실꺼고..
전문가는 아니지만 지나가는 다이어터 입니다 제가 알기론 살빼는건 식이가 아주 크게 차지합니다 흔히 운동 잘하고 잘먹으면 건강한 돼지된다 하죠 ㅠ 몸을 안봐서 모르지만 지방을 걷어내야 근육이 보여요 울그락불그락 한거 지방일지도... 식이조절 열심히 하시면 크로스핏 하신게 빛을 보실듯합니다
식단문제죠 무조건 안먹기보단 기초대사량이 얼마인지 모르겠지만 하루 1600~1700칼로리정도 탄단지 비율 5:3:2로 맞춰드세요 그래도 안빠진다 싶으면 탄수화물 조금 줄이시구요 그리고 흡수가 빠른 탄수화물(설탕,밀가루)는 드시지마세요 인슐린을 자극해서 지방축적을 돕고 포만감도 없어요
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