싸이클 10분

런닝 40분

레그프레스 15회 2세트 20키로

백익스텐션 10회 2세트

윗몸일으키기..????(등만 일으키기....) 10회 2세트

몸 폴더처럼 접는거..ㅁㅓ신...(이름을 몰겟다..) 10회 2세트 15키로

허벅지 운동하는거..다리 오무렷다 피는거..머신..뭐죠 이것도 이름을...10회 2세트 15키로

덤벨운동 2가지 10회 3세트씩

 

다음주는 런닝 경사도랑 속도 올리기.. 덤벨 무게 늘리기

레그프레스 3세트하기..백익스텐션도 3세트..

몸 폴더..머신..무게 늘리기..

스쿼트 자세 배우기 레그컬배우기