8/20 - Sunday
식사량 1312 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.8 Kg (↓0.3 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.3 Kg (↓0.8 Kg)
근육량 60.4 Kg (↑0.5 Kg)
흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal
꽈리고추찜 1회 (20g) 15 Kcal
파김치 1회 (20g) 24 Kcal
미역줄기볶음 1회 (20g) 8 Kcal
오이소박이 1회 (50g) 18 Kcal
[올반키친] - 두툼 떡갈비 1조각 (86g) 242 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 시나몬 번 1개 (56g) 195 Kcal
콩샐러드 1회 (250g) 233 Kcal
키위 1개 (120g) 64 Kcal
체리 10개 (60g) 40 Kcal
토마토 1개 (160g) 22 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 슬라이스 1팩 (100g) 122 Kcal
[아임닭] - 무방부제 칠리페퍼소스 1회 (10g) 15 Kcal
[정화식품] - 오징어 숏다리 2개 (36g) 127 Kcal
운동 (370 Kcal)
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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