제가 집에서 맨몸으로 하프 스퀏만 해왔는데요 이번에 풀 스퀏으로 바꿔보려고 해요

하프스퀏으로는 20~23개로 10세트씩해도 무리가 없었는데 풀 스퀏으로 하려니까 힘드네요

관련글을 여러개 찾아서 읽어봤는데 내려갈때 엉덩이랑 허벅지의 긴장이 풀리면 안된다고들 말씀하시더라구요

그런데 어떻게 해도 무릎이 완전히 접히면 그 푸세식 화장실에서 볼일보는거 같은 자세가 되면서 힘이 풀려버려요

엉덩이도 축 내려가구... 그냥 주저앉은 자세가 되니까 무릎에 부담도 엄청가더라구요

종아리랑 허벅지가 맞닿게 무릎이 완전히 접혀야 하나요 아니면 근육에 긴장 안풀릴정도로만 구부리는게 맞는건가요?