워밍업 10분

저쳐스쿼트 10세트 (무거워서 그런지 자세 엉망이라 횟수 적게 함)
루마니안 데드리프트 5세트
덤벨 워킹런지 3세트
레그컬 3세트
덤벨컬 4세트
바이시클 매뉴버 3세트
케이블 크런치 4세트

쿨다운 5분
스트레칭

근력운동시간 1시간 5분 (31세트, +3분 초과)
총 운동시간 1시간 30분

신체 컨디션 별로. 잠을 제대로 못 잠.
멘탈 컨디션 별로. 대충 대충 운동하자는 마인드.

어제 너무 추워서 하루 쉰 후
오랜만에(?) 나갔는데 ㅋㅋㅋ 쉰 효과가 그닥 없네요
무거워서 쩔쩔 매고 대충 하고 온 기분이네유
하체2 루틴일때마다 이러니
둔근이 약해서 이런가 싶기도 하고요 ㅋㅋㅋ
또 항상 컨디션이 좋을 순 없으니
오늘은 그냥 이런 날이라고 생각하려고요~
다게 여러분들은 컨디션 짱짱하게
오늘도 열운즐운득근하시고
모스크바보다 추운 한국에서 감기 조심하세유 :]

@ 이번주 운동계획
1/18 상체1(O)
1/19 휴식(O)
1/20 하체2(O)
1/21 상체2()
1/22 휴식?()
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1/24 상체1?()