다이어터 입니다. 
근육량이 적어서  체중감량과 근육량 늘리기에 목표를
두고있어요(가장어려운것) 스펙은 163/63 이구요
세끼를 잘 챙겨먹고능ㄴㄴ데. 직업상 저녁까지 챙겨다니기가 어려워 간단하게 때울 프로틴생각중이에요
운동은 조깅과 홈트 정도하구요 혹시 다이어트 중에 프로틴을
식사대용으로 해도될지요? 근육붙이기나 근손실 방지에도 효과가 있을지... 걱정이네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 
혹 괜찮다면 추천도 부탁드리겠습니다!