네이버 블로그에서 본 글인데요 궁금한게 있어용
벤치프레스를 하고 또 가슴운동이 가능한거에요?
옛 기억으로는 벤치만 하고도 후덜덜하던데 가슴운동을 저렇게 다 할수 있는지 궁금하네요
첫째날(가슴+삼두)
1.벤치프레스
2.인클라인 덤벨프레스
3.디클라인 벤치프레스
4.펙덱플라이
5.벤치딥스트라이셉스프레스다운케이블
6.원암덤벨 트라이셉스 익스텐션
둘째날(등+이두)
1.데드리프트
2.풀업
3.벤트오버 바벨로우
4.시티드 케이블 로우
5.바벨컬
6.덤벨컬
7.해머컬
셋째날(어깨 + 복극)
1.밀리터리 프레스
2.프론트 레이즈
3.사이드 레터럴 레이즈
4.벤트오버 레터럴 레이즈
5.업라이트 로우
6.케이블 크런치
7.레그레이즈
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