아침 : 바나나 2개 / 닭가슴살 1개

점심 : 현미밥 한 공기 / 돼지고기김치찌개 반 국그릇

간식 : 바나나 1.5개

저녁 : 현미밥 3/4 공기 / 돼지고기김치찌개 반 국그릇 / 닭가슴살 1개 / 오이무침 한 반찬그릇

최근 단백질 섭취가 부실해서 오늘은 닭가슴살을 챙겨먹음.

탄수화물 섭취가 적었는지 오늘은 많이 배고파서 바나나를 간식으로 챙겨먹음

* 운동

피티점프 100 * 1

마운틴 클라이머 30 - 20 - 25 - 25

푸쉬업 40 - 30 - 30 : 17일차만에 100회을 3세트로 나눠서 하기 성공함. 매우 뿌듯

스쿼트 50 * 2

런지 25 * 2

플랭크 1분

사이드 플랭크 30초 * 2

마운틴 클라이머 - 푸쉬업 콤보만 힘들었지 나머지는 할만함. 잠이 잘 올거 같다

모두 득근! 득근!