- 신체 사이즈 증가로 인한 약 90% 가량의 못입는 옷의 착용 필요성 : 사이즈 축소로 새로운 옷 구입 불필요 -> 불필요한 지출 감소

- 새로운 자극으로 인한 삶의 질 향상 : 집-회사-집-회사의 반복적인 삶의 지루함 탈출

2. 실행 계획

2-1. 식단 80%

- 불필요한 영양소 섭취 자제 : 필수 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 물, 식이섬유)의 균형있는 영양 섭취

- 단당류 탄수화물의 섭취 최대한 금지 : 액상과당(음료), 백미, 밀가루, 아이스크림, 군것질 등

- 삼시세끼 전부 챙겨먹기 : 저녁은 탄수화물 섭취 제한

- 공복시 허기져서 참기 힘들면 과일 혹은 채소로 대체

- 1.5인분에서 0.8~0.9인분 섭취

- 배달 음식 금지, 한식 위주

2-2. 운동 20%

- 적게 하든 많이 하든 매일 해내기

- 운동장 걷기, 운동장 뛰기, 줄넘기, 등산, 팔굽혀펴기, 복근, 하체, 등, 버피 테스트 등등 맨몸 위주의 운동으로 다음날 업무에 지장 없을 정도의 강도로만 실행

- 최소 20분 최대 1시간

2-3. 휴식

- 무리하게 일하거나 피로한 날은 운동 대신 식단으로만 대처

- 6시간 이상 취침 시간 채우기

3. 경과 보고 및 향후 관리

- 매일 매일 게시판에 아침,점심,저녁,운동 취침시간 표기

- 일주일에 한번씩 신체 사이즈 체크

- 일주일 -> 한달 -> 6개월 -> 1년 -> 평생

현재 허리 96cm