운동을 한동안 안해서 허리가 심하게 안 좋았습니다. 그래서 mri도 찍었는데 다행이 mri 상으로는 문제가 없어서

 

운동을 시작했는데 온몸이 다 뭉쳐 있었습니다. 집에 폼롤러가 있어서 맨날 끼고 사는데요.

 

그런데도 허리는 여전히 힘드네요. 플랭크, 슈퍼맨 동작 다 가능하긴 한데 일찍부터 허리가 무거워 옵니다.

 

다리 펴고 손이 발 끝에 닿게 하는 스트레칭이랑 물구나무서기를 생각해 봤는데 이게 도움이 될까요?

 

운잘알 분들의 답변이 필요합니다.