워밍업 10분

덤벨 벤치프레스 2세트 (벤치 자리가 없어서...)
벤치프레스 10세트
인클라인 벤치프레스 머신 5세트
덤벨 오버헤드프레스(숄더프레스) 4세트
벤트오버 레터럴레이즈 3세트
티바로우 4세트
덤벨로우 3세트
바벨컬/스컬크러셔 슈퍼셋 3세트

유산소 10분
쿨다운 5분
스트레칭

근력운동시간 1시간 10분(34세트, +2분 초과)
총 운동시간 1시간 55분

신체 컨디션 보통. 엉덩이 근육통 ㄷㄷㄷ
멘탈 컨디션 보통. 그냥저냥

오늘 대한이네유~
오늘 이후로는 더이상 안추워졌으면!!!
인클라인을 덤벨로 하고 싶은데,
하려고 하는 날마다 각도조절벤치가 사용중이네유...
어제보다 컨디션은 좀 나아지긴 했는데,
여전히 좋지는 않네유~
내일 휴식이니까 푹 쉬어줄라구유 ㅋㅋㅋ
감기 조심하시고 언제나 부상 조심하시구
오늘도 열운즐운득근하세유 :]

@ 이번주 운동계획
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