1. 동기부여
그냥 막연히 운동하겠다는 목표보다 다른이유로 인해 운동을하면 더 즐겁고 오래하는거같습니다
2. 기본체력
무슨 운동을 하던 기본체력이없으면 자세도 잘안잡히고 흥미도 느끼기전에 포기하는거같습니다
저는 기본체력을 푸쉬업 20회 x 5셋트 셋트당 1분휴식으로 잡고 시작했습니다
3. 파트너
일단 같이 운동할사람이 있으면 다른사람보다 2배이상 운동효과 있는거같습니다
파트너 도움으로 5회 더할수도있고 무게늘려도 똑같은 횟수를 할수있습니다
4. 스트레스
여러가지 스트레스가 있는데 먹는거와 뱃살로 스트레스 받으시면 오래 못가는거같습니다...
6개월은 바라보고 운동해야 하는데 스트레스 받으면서 운동하면 오히려 몸이 망가지는거같아요
안먹는걸 선택하는것보다 대체할 음식을 찾는게 좋은거같습니다
5. 꾸준함
일주일에 운동을 1~2번 을가던 3~4번을 가던 5~6번을 가던 자기가 생각해둔 루틴으로 운동셋트 다 채우고 6개월 이상다니면
안다닐때 보다는 몸이 달라지는거 같습니다
물론 1~2번과 5~6번 차이가 크겠지만 꾸준히 가신다면 효과있는거 같습니다
(물론 운동하면서 휴식시간 5분이상 넘기면 해당이 없는거같습니다...)
6. 무게
무게를 많이 친다고 좋은건 아닌거같습니다
저는 뼈대가 얇고 손목도 얇아서 힘은되는데 손목이 버티질못해서 무리가 갑니다
그래서 저는 무게를 올리지 않고 셋트나 횟수를 증가 시켰습니다
7. 연애
확실히 연애하면 운동효과가 제곱으로 증폭되는거같습니다
데이트 하면서 먹는건 더 많은데 오히려 살빠지고 근육펌핑도 잘되고 효과 만점이였습니다
지금은 없던 옆구리살도 조금씩 보이네요 ㅎㅎ....
8. 유산소 운동
월래 잘안했는데 뱃살을 보니 다시 하고있습니다
근육돼지가 되기 싫어서 5~10분 달리고 있습니다
더 달리수 있는데 트레밀에서 뛰면 정강이 쪽 뼈인지 뭔지 아파서 못뛰겠서욤
9. 식스팩
남자의 로망인거같은데 딱히 만들고싶지는 않아요...
체지방 15%만 유지하면서 살려고 합니다
사실 만들려고 해봤는데 복근만들기전에 허리 나갈거같아서 포기했습니다
10. 여름
여름을위해 상체를 열심히 만들고있습니다
뱃살은 어떻하냐고요?? 레쉬가드나 티셔츠로 살포시 가려줍니다
그나저나 올해는 레쉬가드가 유행안했으면 합니다 ^^
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