복근이 없어서 배변화입니다 ㅋㅋㅋ

8월 초순이후 본격적으로 복근 매일하고요 

케이블 크런치 45잡고 20*5 
시티드 니업 가끔 덤벨 발목에 끼고 20*5
힙쓰러스트 빈바벨지고 20*5 - 힙운동인데 저는 아랫배 자극도 잘되요  추가로 몸풀기용 스티프 대드 추가할까 고민즁 ㅋ 

저는 달거리할때도 운동합니다 컨디션이 대부분 나쁘지 않고 조금이라도 해야 몸이 땡기는게 풀어지는거 같아서요 사실 운동하고 특유의 생리증후군 자체가 줄었어요 심지어 주기도 34>> 28 로 댱겨지고 주기가 더 정확해 졌어요 

오늘은 가슴운동 하는 날이예요 어제 가슴운동 팁보고 플라이 자세좀 교정하려구요 

모두 홧팅 ㅋ