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2017.08.25 - 다이어트일기 168일차 [D-197일]
게시물ID : diet_116280짧은주소 복사하기
작성자 : 챔기릉
추천 : 4
조회수 : 152회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/08/28 04:41:18
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8/25 - Friday
식사량 1855 Kcal      운동량   370 Kcal      
체중 89.1 Kg (↑1.3 Kg)   -   [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 24.9 Kg (↑0.4 Kg)
근육량 60.9 Kg (↑0.7 Kg)

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아침 (310 Kcal)

[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (190ml) 80 Kcal
[포스트] - 초코후레이크 1회 (60g) 230 Kcal


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점심 (660 Kcal)

소불고기 1회 (250g) 407 Kcal
흰밥 1개 (170g) 253 Kcal


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저녁 (598 Kcal)

프로슈토 풍기 크림파스타 1인분 (250g) 598 Kcal


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야식 (287 Kcal)

[메가박스] - 캬라멜팝콘 레귤러 (60g) 287 Kcal


운동 (370 Kcal)

점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
덤밸 해머 컬 30개 4세트 36Kcal
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