벤치프레스 치팅 기준 90Kg, 정자세로 들어보니 오늘 80Kg 5회 4세트
데드리프트는 루마니안 스타일 100Kg 3회 1세트 하고 헥헥
(저도 몰랐는데 같이 운동하는 후배가 바닥에 내려놓지 않고 운동하면 루마니안이라고 하더군요)
스쿼트는 80kg 5회 2세트 하면 쓰러질 것 같고..
솔직히 1RM을 찾기 정말 힘드네요..
그리고 중량 치다 보면 이게 프릴레핀 차트 중 트레이닝기에 맞춰서 해야 할텐데
INOL 기준으로 계산해면 운동 횟수가 딸리는 것 같기도 하고 -_-
뭔가 알쏭달쏭하고 햇갈리네요..
뭐 별 수 있겠어요.. 책 보고 공부 더 해보고 한번이라도 쇠질 더 해보는 게 답이겠죠..
| 출처 |
마이 바디, 에어컨 빵빵한 체력단련실, 수피 님 책 |
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