랫풀다운
25kg 30
30kg 20
35kg 15*2
40kg 12*2
45kg 9 9 7
비하인드넥 랫풀다운
25kg 15*3
스쿼트
맨몸 25*2
20*5
50kg 10
60kg 9
70kg 7
80kg 6 5
40kg 12*2
10일 만에 헬스장에 갔더니 누군가 스쿼트렉 쓰시더라구요
그래서 랫풀다운 부터 헀는데
그분 하는동안 기달리면서 지켜봤더니
플랫벤치 인클라인밴치 바벨로우 밀리터리프레스 데드리프트
아주 버라이어티하게 다 하시더군요.....
아 몰랑 스쿼트렉은 내꺼라고!!!
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