* 식단
아침 : 현미밥 반 공기 / 메추리알장도림 한 반찬그릇
점심 : 현미밥 3/4 공기 / 메추리알장조림 두 반찬그릇 / 바나나 한 개 / 방울토마토 10개
저녁 : 현미밥 한 공기 / 스팸 1/3캔 / 참치 1/3캔 / 순두부찌개 1/4 국그릇
간식 : 닭가슴살 한 덩이
저녁에 먹을게 너무 없어서 스팸 먹었는데 너무 짜서 깜놀. 칼로리에 한 번더 깜놀;
앞으로 절대 먹으면 안될듯
* 운동
피티점프 100 * 1
인치웜 40 * 1
스파이더 푸쉬업 10 * 4
슈퍼맨 10 * 4
벤치딥스 40 - 30 - 30
크런치 30 - 20
레그레이즈 25 * 2
전체적으로 무난했음. 다만 몸 상태가 안좋아서 하는데 조금 힘들었다
내일은 나아지길
좀있으면 한달인데 인바디 빨리 재보고 싶다
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