아침은 구운계란 한개와 우유200밀리
점심은 발아현미밥 100그람과 갈비찜 오뎅탕 김치...
간식으로 아메리카노 한잔
저녁은 닭가슴살 70그램에 양상추,오이, 토마토,
아몬드,호두 5알씩.

점심이 과해져서 반성ㅠ


운동은 
실내자전거 50분 
티파니 허리운동 10분
플랭크 1분
런지 15개씩
스쿼트 40개
스트레칭 10분 

빨간날이라 그런지 몸 컨디션이 별로..
운동을하고 나니 몸에 소름이 돋네요ㅠ
닭살이 쫘악...
 땀을 너무 흘려서 그런가..


모두들 오늘도 수고하셨습니당!!!