아침 : 현미밥 3/5 공기 / 닭가슴살 한 덩이 / 메추리알장조림 한 반찬그릇 반

간식 : 방울토마토 15개 / 플레인 요플레 1개

점심 : 현미밥 반 공기 / 닭가슴살 한 덩이 / 메추리알 장조림 한 반찬그릇 반 / 포도 한 덩이 / 플레인 요거트 1개

저녁 : 호밀토마토햄샌드위치

플레인 요거트 몸에 좋을 줄 알고 먹었는데 앱에서 칼로리 딥따 높고 안좋은 음식이라길래 일단 안먹기로 함

늦게 일 있는 날엔 저녁 못 챙겨먹는데 파리바게트 호밀샌드위치가 항상 힘이 되준다. 넘나 맛있는 것

* 운동

버피 50 * 1

스쿼트 100 * 1

런지 50 * 1

브릿지 40 * 1

크런치 25 * 3

레그레이즈 25 * 3

카페인 알약 효과가 여실히 드러났던 날. 왠만한 셋트는 다 한 세트로 끝냈다

크런치와 레그레이즈는 갯수를 조금 올려봤다. 겁나 힘들지만 복근이 생기는게 느껴져서 뿌듯하다