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게시물ID : diet_116364짧은주소 복사하기
작성자 : Dox★
추천 : 4
조회수 : 153회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/08/29 22:38:04
덤벨플랫 12.5 15 17.5 20 / 15 12 10 8 rep
덤벨인클 15 3set 17.5 / 12-10 rep 8 rep
벤치 10 3set 12.5 / 12-10 rep 8 rep
케이블플리이 20 15 3set 10 / 8 rep 12-10 rep 15 rep
케이블디클 10 3set 5 / 10 rep 15 rep
푸쉬업 4 set 10-9 rep
케이블프레스(앵글어태치) 35 3set 40 / 10 rep 8 rep
라잉오버헤드 20 15 3set 20 / 8 rep(실패) 10 rep 8 rep
레베카 10m
*어깨부상으로 킥백, 딥스 못함*
*스트렝스훈련 지속적으로할것*
*mind muscle connection*
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