레그 익스텐션

40 10 1

52 10 1

64 10 1

72 10 1

80 8 1

레그컬

40 10 1

80 10 1

96 10 1

104 10 1

112 8 1

스미스머신 스퀏 

0 10 1
40 10 1
80 10 1
120 10 1 
140 10 1
150 8 1

런지

17×2 10 5

레그레이즈

맨몸 10 5

요즘 배힘이딸려서 배운동도 하는데
배가꽉찬느낌 좋네요 헷
(꽉찬와중에 뱃살이 붕뜬느낌은 안좋네요 헷)