8/30 - Wednesday
식사량 1438 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 89.1 Kg (↑0.2 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 24.9 Kg (↓0.4 Kg)
근육량 60.9 Kg (↑0.5 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[포스트] - 코코볼 1회 (60g) 230 Kcal
흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal
미역줄기볶음 1회 (20g) 8 Kcal
샐러리피클 1회 (15g) 8 Kcal
열무김치 1회 (30g) 10 Kcal
오이소박이 1회 (85g) 30 Kcal
오징어젓갈 1회 (20g) 16 Kcal
[정보고] - 월포리 광천김 1봉 (4g) 27 Kcal
[올반키친] - 두툼 떡갈비 1조각 (86g) 242 Kcal
샤브샤브 1인분 (300g) 576 Kcal
운동 (370 Kcal)
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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