키 168
62->50까지 뺀 다이어터예여 !
요새 제일 마니 듣는말
"어떻게 뺏어요?"
항상저는 이야기해요
"어렵지않아요 힘들지않을만큼 꾸준히 시간을들여 하심돼요 !"
기간은 1년넘게
식사는 시간맞춰 배가살짝 불러올때 멈춰주기
운동은 주 3일이상
힘들어서 도저히 못해먹겠다!가아니라 오 이정도면할만한대? 개운하다 내일 또와야지 할정도
야식 금지.(너무배고프면 두부반모 삶아먹거나 오이등 저칼로리 음식먹기)
탄수화물은 줄이되 먹고싶은음식 억지로 참지말고 해떠있는동안 먹어주기(폭식방지용)
칼로리하나하나 계산하면서 괜히 스트레스받지말기!
내 한계보다 과하게 식단이든 운동이든해서 스트레스받는순간
이 스트레스를 내가 평생 가지고가며 다이어트할수있을지 고민해보기
가끔 술도먹기(어차피 술을 평생안먹고살수없으니까)
이모든걸 한꺼번에 하려하지말기
천천히 하나씩 추가해가기
제일중요한것
난 평생 날씬하게 살고싶은것이기에 평생 지속할수있는 습관만들기
적당한식단 (초절식.폭식아닌)
적당한운동 (내가할수있는만큼 , 그날컨디션에따라 )
항상 나에게 스트레스가없을만큼
3개월 6개월다이어트는 없 ㅋ 음
아주단순한 이야긴데
제가 효과를 보고나니 다시한번 말하고싶네요
천천히 적당히 꾸준히 스트레스 없이! 이게답인것같아요
다이어터들 모두 화이팅 !
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