일단 제 스펙은 20살 키 169cm에 80kg입니다!
고등학교 들어올땐 65kg였는데 앉아있기만 하다보니 ㅠㅠ
헬스장 트레이너분께서
1. 봉 스트레칭
2. 상체와 하체 운동을 이틀 사이클로 번갈아가면서 운동
(상체는 아령들고 하는거랑 복근운동이구요
하체는 웨이트 트레이닝 같은거랑 허리운동이에요)
3. 런닝머신 40분~1시간 빨리걷기
(저는 6.5~7.0속도로 1시간정도 걷습니다.)
이렇게하는 운동을 가르쳐주셔서 그렇게 따르고 있습니다.
먹는 것도 최대한 기름진 것 피하고 적당히 먹고 있구요..
Q1. 웨이트 할 때 엉덩이를 빼면 무게중심이 안잡히더라구요..
제가 남들보다 엉덩이가 좀 크긴한데 왜 자꾸 뒤로 넘어질까요??
트레이너분도 잘 이해를 못하시더라구요 ㅠㅠ 이유가 뭘까요..
Q2. 저희 누나가 운동한 뒤 30분안에 뭔갈 먹어야 한다고 하던데요
이게 무슨 소리인가요??
Q3. 마지막으로 저한테 조언해주실 점이라면?
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