- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 15회 1세트 / 12회 1세트 / 9회 1세트
- 메인운동
케이블 암 컬 15kg 18회 4세트
시티드 인클라인 덤벨 컬
3kg*2 18회 1세트 / 5kg*2 18회 4세트 / 6kg*2 15회 2세트
인클라인 세팅하고 앉으려는데, 어떤 아주머니가 훽 오더니 자리를 낚아챔ㄷㄷㄷ
뭐 화낼만한 일은 아니라서 별말 없이 인클라인 하나 다시 가져와서 함
운동하면서 아주머니 지켜보는데..운동에 대해서 전혀 모르는 듯 함
지나가던 트레이너 잡고, 막무가내로 운동 알려달라해서
숄더프레스 하는데 1세트 하고 재미가 없는지 멍하니 앉아만 있음...
그리곤 원암덤벨로우를 하는데 그냥 팔로 휘젓기만....
신경을 안 쓸래야 안 쓸 수가 없었음...ㅠㅠㅋㅋㅋ
그래서 아주머니한테 살 빼려고 운동하시냐고,
식사는 잘 챙겨 먹는지 물으니..
식단관리는 철저하다고,
요즘 안 먹고 운동 한다고...
안 먹으니 힘이 안 난다고...하아...
나도 운동 중이라 자세하게는 설명 못 해드리고,
수피 블로그 가서 궁금한거 있으면 검색해 보시라 알려줌...
근데 본인이 알아서 적극적으로 하는 타입은 아닌 것 같아
아마 앞으로도 그대로일 거 같은 느낌적인 느낌이 남..
바벨 컬 [클로즈 그립]
10kg 20회 3세트 / 15kg 18회 3세트 / 20kg 10회 2세트
프리웨이트 존에서 바벨로 컬 하고 있는데
트레이너가 안 봤는지 뒷걸음질 치다가
바벨을 툭 쳐버림 ㄷㄷㄷㄷ
깜짝 놀라서 바로 바를 놔버렸는데,
트레이너도 당황했는지.."아, 전 괜찮습니다..." 이러고 지나감ㅋㅋㅋ
'당연히 너는 괜찮겠지........'
저중량이어서 안 다쳤지..지금 다시 생각하면 아찔함
해머 컬 5kg*2 20회 4세트
암 컬 [머신]
15kg 15회 1세트 / 20kg 10회 3세트
케이블 프레스 다운
20kg 20회 3세트 / 25kg 15회 3세트
새로운 머신이라 자극도 조금씩 다 다르고,
무게감도 조금씩 차이가 있네요
그리고 팔운동 하는데 초경량 원판이 없어서
무게 세팅이 좀 힘들었습니다ㅠ
데스크에 초경량 원판 구입해달라고 요청을...ㄷㄷ
이런저런 일들이 있었지만 요렇게 운동은 끝냈습니다
탈의실에서 확인하는데 계획한대로 나온 듯 하네요
그럼 오늘도 득근하세요!
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