운동한 2년하다가 2년정도 쉬다가 요즘다시 시작한지 2달정도 됬는데 군대에서 운동을 배워서그런가 중량허세가 좀있습니다.

무튼 각설하고 헬스방트레이너분들 몸이 당연히좋은데
운동하는걸 잘 못봐서 오전에하거나 쉬는기간인가 싶었는데

오늘 가슴운동을 하길래 정석자세니까 힐끔힐끔 봤는데 벤츠프레스를  50kg~70kg정도만 하고 기구로 넘어가더라구여
데피중인가 싶은데 횟수도아니고 마지막세트에 바들바들떨더라구여 

약물없이도 좋은자세와 좋은운동법 식단조절하면 저중량으로 몸만들수있는건가요?