6시 10분 입장->7시 15분 퇴장 = 총 1시간 5분 소요
가슴 14세트 + 삼두 9세트 = 총 23세트
1. 가슴
벤치 프레스 머신 4세트
84킬로 15개
98킬로 10개 8개 8개
인클라인 프레스 머신 4세트
80킬로 15개
100킬로 8개
90킬로 10개 10개
딥스 3세트
10개 10개 10개
케이블 플라이 3세트
28+28킬로 12개
35+35킬로 7개 6개
2. 삼두
케이블 푸쉬 다운 9세트
63킬로 15개(시옷바로 하다가 손목통증을 느끼고 로프로 변경)
70킬로 10개 10개 8개 8개 8개 7개 7개 7개
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어제 다친 손목이 아침에 일어나보니 아예 돌아가질 않더군요...
부랴부랴 병원에 가서 물리치료 받고 왔습니다. 그 뭐 패치를 붙이고 전기충격 주는 그거요.
오늘만은 절대로 운동을 쉬어야지, 쉬어야지 생각했는데
결국 못 참고 헬스장으로 뛰어감; 하... 이놈의 쇠질중독...
손목에 부담이 가는 일체의 프리웨이트 운동을 버리고 머신운동 위주로 살살 하고 왔습니다.
운동 쉬어야하는 걸 머리로는 아는데 몸이 근질거려서 견딜 수가 없네요;.
운동을 쉬지는 못 하더라도 최소한 치료만은 제대로 받아야겠습니다. 내일은 가서 주사도 맞고 와야겠어요.
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