8/31 - Thursday
식사량 1651 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.8 Kg (↓0.3 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 24.2 Kg (↓0.7 Kg)
근육량 61.4 Kg (↑0.5 Kg)
[다신샵] - 가슴이콩닭 고추맛 1개 (45g) 95 Kcal
[닥터유] - 에너지바 트리플베리 1개 (36g) 172 Kcal
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
콩샐러드 1회 (160g) 149 Kcal
키위 1개 (120g) 64 Kcal
토마토 1개 (160g) 22 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 슬라이스 1팩 (100g) 122 Kcal
[아임닭] - 무방부제 칠리페퍼소스 1회 (10g) 15 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 시나몬번 1개 (56g) 195 Kcal
저녁 (707 Kcal)
고등어구이 1인분 (150g) 284 Kcal
삼치구이 1인분 (100g) 173 Kcal
흰밥 1공기 (170g) 250 Kcal
운동 (370 Kcal)
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
덤밸 해머 컬 30개 4세트 36Kcal
8월 - August
평균식사량 1608 Kcal (↑ 118 Kcal)
평균운동량 337 Kcal (↓ 274 Kcal)
8월체중변화 90.9 Kg → 88.8 Kg (↓2.1 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
8월체지방량 27.1 Kg → 24.2 Kg (↓2.9 Kg)
8월근육량 60.6 Kg → 61.4 Kg (↑0.8 Kg)
[8월은 3번의 방심이 있었고 그 3번에 너무 후퇴를 많이 했네요... 장마 때문에 잘 못나가서 그런가 먹은 양은 늘어나고 운동량은 확 줄었네요... 반성합니다 ㅠㅠ 9월은 좀 더 열심히 해야겠어요.]
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