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2017.09.01 - 다이어트일기 175일차 [D-190일]
게시물ID : diet_116538짧은주소 복사하기
작성자 : 챔기릉
추천 : 3
조회수 : 204회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/09/03 01:48:24
9/01 - Friday
식사량 1456 Kcal      운동량   370 Kcal      
체중 88.6 Kg (↓0.2 Kg)   -   [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.2 Kg (↑1.0 Kg)
근육량 60.2 Kg (↓1.2 Kg)

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아침 (335 Kcal)

[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80 Kcal
[켈로그] - 아몬드 후레이크 1회 (60g) 255 Kcal


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점심 (622 Kcal)

흰밥 1공기 (100g) 147 Kcal
뚝베기불고기 1뚝베기 (300g) 475 Kcal


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저녁 (499 Kcal)

토가라시 라멘 1인분 (400g) 499 Kcal


운동 (370 Kcal)

점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
덤밸 해머 컬 30개 4세트 36Kcal
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