싸이클 10분 3단계

 

레그프레스 29kg 15회 2세트

이너 타이 20kg 10회 3세트

 

덤벨운동 4가지 10회 3세트

 

런닝머신 35분

-경사도 6.0

-느리게(4.0) 빠르게(4.5)

 

업도미널 크런치 15kg 10회 3세트

크런치 10회 3세트

싯업 10회 3세트

백 익스텐션 10회 3세트

 

 

 

런닝머신 처음엔 속도와 경사도를 더 올렸었었는데 호흡곤란와서 숨쉬기도 넘 힘들어서 속도 내렷어여..ㅠㅠ

(끝까지 안해버리면 안될거같아서 걸으면서 끝낸..ㅠ)