9/04 - Monday
식사량 1637 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 87.6 Kg (=0.0 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.9 Kg (=0.0 Kg)
근육량 58.6 Kg (=0.0 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[켈로그] - 스페셜K 오리지널 1회 (60g) 228 Kcal
콩샐러드 1회 (165g) 154 Kcal
토마토 1개 (160g) 22 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 슬라이스 1팩 (100g) 122 Kcal
[아임닭] - 무방부제 칠리페퍼소스 1회 (10g) 15 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 레몬 머랭 1개 (56g) 195 Kcal
치즈후라이 1회 (140g) 440 Kcal
골뱅이 소면무침 (300g) 351 Kcal
운동 (370 Kcal)
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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